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母婴知识|牛奶睡前多久喝比较好，晚上睡前喝牛奶的危害( 三 )

小知识



牛奶放置时间长了 ， 会由于细菌的繁殖而变质 ， 喝变质的牛奶 ， 不但不会增加营养 ， 反而会引起疾病 。 因而 ， 最好是取来牛奶后就喝 。
睡前多久喝牛奶比较好？睡前半小时喝最好
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白 ， 能促进色氨酸和松果体素的合成 ， 从而调节大脑神经 ， 自然改善睡眠 。 因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静 ， 也有助于提高睡眠质量 。 但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白 ， 含量相当少 ， 光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白 ， 而且其不含抗生素 ， 因此将更有助于睡眠 。
光明舒睡奶在各大药房有售 ， 但其并不含有安眠等药物成分 ， 光明企业从消费者健康角度出发 ， 经过高科技的研发 ， 提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量来帮助人们提高睡眠质量 ， 是一种天然、健康、安全的选择 。
最后 ， 专家提醒：晚上喝牛奶最好别喝完马上睡觉 ， 尽量在睡觉前半小时喝 ， 喝完还可以在床上做些睡前运动 ， 来帮助睡眠 。 优质的的睡眠是健康身体的保证 ， 祝你每晚都能睡的香、甜、淳！
睡前多久喝牛奶最好 10种人睡前不宜喝牛奶营养专家们认为 ， 牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ；晚上喝牛奶 ， 不但有助于睡眠 ， 而且有助于人体对其营养成份的吸收 。
牛奶晚上喝比早上喝好 ， 据报道 ， 睡觉前喝牛奶有催眠作用 。 医学家对此进行实验观察发现 ， 睡前喝一杯热牛奶 ， 可使人很快入睡 ， 而且后半夜睡得更香甜 ， 特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说 ， 其作用更为明显 。 因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质 。 如果早晨喝奶 ， 势必对白天的学习和工作有一定影响 ， 所以 ， 还是晚上喝奶好 。
睡前多久喝牛奶好牛奶有促进睡眠的作用 ，
如果生活有规律 ， 可以
在睡前半个小时饮用最好 。
这样睡前再排一次尿 ， 免
得起夜 。 也可以在睡前直
接饮用 。

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