富含维生素e的食物和水果_什么食物富含维生素E

很多食物都富含维生素E，多吃富含维生素E的天然食物，更有助于人体对维生素E的吸收和利用。

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富含维生素E的食物包括：小麦胚芽(最丰富)、坚果(如葵花籽、花生、杏仁、榛子、核桃等) 。)，瘦肉、乳制品、鸡蛋、芝麻、玉米、橄榄、山茶油、大豆、菠菜、白菜、红薯、山药、菠菜、生菜、白菜等绿叶蔬菜和鱼肝油。其中，柑橘皮中维生素E的含量相对较高，可以用水浸泡。
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