肾脏是否健康，关系到男人的自信和尊严 。很多男人听到“肾虚”这个词都会慌 。因此，为了避免肾脏透支，平时要注意肾脏保养 。当肾脏无病理改变时，饮食、生活的干预可促进肾脏排毒 。当肾脏的阳气得到补充时，人的精气神自然也就会更加饱满就会更强 。

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肾的重要性肾脏位于腰部两侧，与膀胱、前列腺、脊柱和脑神经相连 。如果肾脏有问题，其他器官也会受损 。因此，当说到养肾的时候，就不单单指的是解剖学上的一个内脏器官了形成了一个更广泛的卫生系统 。只有把肾脏养好，身体才能更健康 。
肾为先天之本
肾精藏于肾，而且是满满的，这样男性的生长发育、代谢能力和性能力才能更加充足 。所以养肾气的重点在养精气,不需要太多的性，才能让肾活起来 。
肾主水
肾脏起着主水的作用，可以调节体内水液平衡 。当尿液呈黄色，粪便干燥时，会提示肾水不足,导致无法正常推动水和液体运行 。一旦水和液体在体内停留时间过长，血液浓度就会增加，就会出现水肿 。此外，如果肾脏的储水能力下降，无法固摄住精液就会导致遗精量增加，而尿液就不会固定，导致排尿量增加 。
肾主纳气
肾脏可以为肺部提供深呼吸支持，而肾脏可以封闭空气，利用提高运化能力,可以增强细胞输送血氧的能力，使人的面色红润，四肢不受凉，头发不容易脱落 。

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避免肾虚
每个男人都害怕肾虚 。如果出现肾虚，就会出现四肢发软、性欲下降、阳痿、不育等症状 。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚 。不同类型的肾虚有不同的症状 。
肾阴虚提出，肾水不足，水少火旺，虚火上来会头晕耳鸣耳聋盗汗，虚火下来会手脚发热，腰膝酸软，遗精早泄，精子质量差 。
肾阳虚提示肾性寒，水少火少，可能出现四肢浮肿、精神不佳、腹泻、四肢冰冷等症状，也会影响性功能 。
男性吃什么补肾好？六味地黄丸
这种药可以说是一种经典的滋阴壮阳的补肾药，可以治疗虚火引起的头晕、耳鸣、手脚发热等症状，更适用于肾阴虚体质的男性，促进肾脏健康 。该药除了补肾外，还有增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、促进新陈代谢等多种功能 。并从各个方向改善肾功能不全 。由于该药为滋阴补肾的中成药，服药时为忌吃辛辣食物，以免影响药效，达不到理想的补肾效果 。
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●右归丸
该药物更适用于出现腰膝酸软、手脚冰凉、大便溏稀、尿频、遗精等症状的肾阳虚患者 。因为该药物适应患者多半属于体力不支的人群，因此，在服药期间应该避免劳累过度，避免固摄不住津液，导致药效大打折扣；服药期间为了固摄精液，性生活不宜频繁 。
●富含锌元素食物
男性若缺乏锌元素，就会导致体内的酶物质合成不足，无法为精子正常发育提供必要的酶，就会出现精子质量下降、精子减少的现象，让性功能减退 。
正常男性的精液中，每100毫升含有140ug的锌元素，因此，若生精能力下降，就很容易出现阳痿、不育的症状，锌元素能够左右男性的生殖健康，主要表现在以下几个方面：

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◆可影响精子密度
锌元素足则精子密度分布合理，通过临床研究调查发现，锌元素含量偏低的男性，精液中的精子活性程度不高，可导致精子的密度下降，若补充锌元素之后，再检测男性的精液状态，能够发现精子的密度有所提升，这就为治疗男性不育提供了可支撑的证据 。
◆影响精子活力
当精子活性不佳时，那么成活率也会降低，精子活力下降的男性患者与正常精子活力较佳的健康男性相比，精浆中含有的锌元素少了很多 。若缺乏了锌元素的参与，精子合成速度、存活能力能够受到一定的影响，因为锌元素能够为精子细胞膜提高脂质氧化的保护作用，让精子细胞内部能够更加稳定的生长发育，以让精子得到健康成长发育，顺利合成为成熟的精子，这样有利于在精子能够顺利“游”到子宫，并且通过子宫的筛选，成功留下与卵子结合，发育成受精卵 。

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海鲜类、红肉类、动物内脏等食物均含有大量锌元素，其中，生蚝的锌元素较高，能够促进男性睾丸素生成，改善精液微生态，让精子成长于健康的环境下，更有利于生精 。另外，鱼、虾、蟹等食物中的锌元素含量也很丰富，以清蒸、水煮的方式烹饪这些海产品，能够保留住鲜味，同时还能够降低锌元素流失，起到强肾生精的作用 。
需要注意的是，锌元素能够提升肾功能和性功能，但是不宜大量摄取，因为该元素属于微量元素，机体需求不多，但是又不能缺少，若摄取过多反而会加重肾脏负担，导致锌中毒，出现腹痛、呕吐等不良反应 。正常男性每日锌元素摄入推荐量为15.5mg即可 。若自己不能掌握食物中的锌含量，那么可以选择服用锌元素膳食补剂，既节省时间，同时又能够保证获得科学的锌元素配伍，从而达到理想的补锌效果 。

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但其实补肾的食物和药物没有最好的，只要更适合自己的，六味地黄丸适合肾阴虚、右归丸适合肾阳虚，两种类型的肾气亏损均可以酌情摄入富含锌元素食物，能够增强补肾效果 。除了饮食上需要多注意之外，生活上也要增强运动锻炼，锻炼能够促进全身机体代谢循环，还能够刺激睾丸素生成，对提高性能力有一定促进作用 。

【男人吃什么补精子最好最快_男性吃什么补肾最好】重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗 。

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