晚上喝酸奶可以减肥吗，35岁女子坚持每天喝酸奶减肥

最近，服装公司派了专业人员为大家量身定制。小王原本以为自己最近胖了，M码可能不合身，最多也就是个L码。没想到，我不得不穿了一定量的XL，这是一个很大的打击。我当时只有35岁。那是女人最有魅力的时候，所以我决定减肥。
小王给自己制定了严格控制热量摄入的减肥计划。每天早上只喝一杯酸奶，吃一小碗燕麦粥，拒绝任何碳酸饮料，每天很少吃高热量食物。吃饭前计算每顿饭的热量。

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小王守口如瓶后，积极迈开腿，每天进行适当的运动。想着你的减肥方法这么健康，一段时间后你肯定会减肥的。没想到，过了一段时间体重没有下降，于是小王改进了减肥计划，现在晚上不吃晚饭，只喝酸奶。
就这样坚持了一段时间，没想到体重下降了，反而胖了三公斤，感觉脾气越来越大，注意力不集中，总是觉得饿，就是困。
我感到不舒服，不得不去医院检查。我实际上患有脂肪肝。原来三公斤新长出来的脂肪去了内脏。小王很疑惑。他显然吃得少，每天喝健康酸奶，锻炼身体。为什么这种脂肪没有减少成脂肪肝？

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医生告诉她原因：
酸奶是人们意识中的一种健康食品。酸奶营养丰富，含有益生菌。人们认为多喝酸奶可以促进肠胃蠕动，有助于减肥和保护肝脏。尤其是喝酒前喝一杯酸奶，可以减少酒精对胃黏膜的刺激，保护肝脏。酸奶被赋予了太多的神话。
酸奶可以保护胃，但不能保护肝脏。酸奶虽然有助于肠胃蠕动，但是在酸奶的发酵过程中，乳糖会分解成乳酸，所以口感不是很好。为了适应人们的口味，经常在其中添加糖或甜味剂。

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人们在购买酸奶时，大多只注重口感，而忽略了其中的糖分，这样喝的越多，摄入的糖分就会越多，最终体内的糖分就会成为脂肪肝的帮凶。
比如大家都喜欢喝的老酸奶，虽然一小瓶只有150克左右，但是含糖量和一瓶可乐差不多，还有大家比较喜欢的无糖酸奶，也不是完全无糖的，每100毫升会加7克左右的糖。
因此，如果你想通过喝酸奶来减肥，你就无法达到你的减肥目的地。相反，摄入过多会导致脂肪堆积，即使减肥，也会伤害肝脏。

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【晚上喝酸奶可以减肥吗，35岁女子坚持每天喝酸奶减肥】患上脂肪肝后，一定要引起重视，因为脂肪肝如果控制不好，就会发展成脂肪性肝炎，容易诱发肝硬化，而肝硬化离肝癌只有一步之遥。
幸运的是，如果脂肪肝得到积极控制，是可以逆转的。所以患上脂肪肝后，一定要配合医生好好治疗，严格控制自己，以免给肝脏带来更大的伤害。

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想要减肥护肝，就要养成健康的饮食习惯，避免高糖摄入，比如酸奶、含糖量高的饮料和水果，减少食用，保证营养均衡。
每餐只吃七分钟饱，控制一天总热量的摄入，保证一定的运动量，有助于减肥，减少脂肪肝的机会。

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