波比跳初学者做多少个 波比跳初学者怎么训练
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波比跳初学者做多少个
波比跳初学者建议每天做的数量有以下两种：
1.做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环 。
2.在45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环 。
波比跳的其他做法
如果身体素质比较强，或者在经过了一段时间的波比跳训练，初学者的做法已经不能满足自身需求以后，也可以采取以下的做法：
1.不休息的方式，一直做波比运动，直到做不下去为止 。
2.不休息的方式，一直做波比运动，撑到100次 。
做波比跳一定要保证动作正确和完整，如果只求快而动作不到位，往往费力而达不到训练效果 。
波比跳初学者建议每天做多久
【波比跳初学者做多少个 波比跳初学者怎么训练】 初学者建议做10-15分钟 。
波比跳运动每天做20分钟最好，但是波比运动强度大，20分钟的运动时间不是每个人都能做到的，初学者每天做10-15分钟就已经是很不错了 。
身体强壮者或者经过一段时间训练后，可以逐渐提升波比跳的运动时间到20分钟 。
波比跳需要每天都做吗
不需要，隔天进行锻炼最好 。
波比跳是一种高强度的全身运动方式，锻炼时会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，每天训练会使肌肉得不到恢复休息的时间，加重身体负担 。并且肌肉的疲劳也会使动作无法做正确，更易引起运动伤害 。对于经过一段时间训练的人，也应当隔天训练，初学者就更应该如此 。所以波比跳最好是隔天锻炼，这样才能最有效果 。
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