游泳减肥效果如何 游泳一个月减多少
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游泳减肥效果如何
游泳减肥效果和很多其他有氧运动其实差不多，不过它却有着其他有氧运动所没有的好处 。
游泳——指的是长时间持续的游泳——属于有氧运动，它持续时间长，动作幅度大，做的功多，这样运动下来总的热量消耗自然是非常多的 。因此，依靠游泳减肥，绝对具有非常好的效果 。
此外，游泳在水中膝盖不承受什么压力，不会伤害膝盖 。因为水的浮力，也不会因为体重过重感到吃力 。
游泳一个月减多少
游泳一个月减多少是因人而异的 。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤，这是推荐减肥的重量，一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹 。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些 。
每天游泳多久减肥最佳
至少要在30分钟以上，一般45-60分钟是效果最好的 。
在有氧运动中，其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的 。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的 。有氧运动进行到30分钟以后，此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的，也就是说，接下来，是最能消耗脂肪的时候 。所以此时就停下来，真的是太亏了！不过呢，如果运动时间过长，那么蛋白质也会过多地消耗，从而导致肌肉流失 。因此，每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了 。
游泳可以天天做吗
一般来说是可以天天做的，但也不必要每天都做 。
有氧运动一般可以每天都做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能够坚持 。
如果训练后第二天身体疲累，或者每天做只能坚持六七天，那其实没有必要勉强自己每天都做 。游泳减肥最重要的是坚持，开始做的时候不妨做两天休息一天，这样既能让自己得到休息，也利于培养规律和坚持不懈的运动习惯 。
【游泳减肥效果如何 游泳一个月减多少】
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