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1、锻炼后两个小时内食用效果最佳 。
【蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白质粉应该什么时候吃】2、一般来说 ， 锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间 。这两小时是肌肉准备吸收营养 ， 从消耗肌肉的负营养状态 ， 到肌肉生长合成的正营养状态 ， 达到积极的营养平衡 。

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