小编今日要分享的是女性冬季养生小常识，冬季来临，建议用一些有滋补作用的素食来进补，既可起到补虚的效果，又不会增加脾胃负担 。
秋冬养生五宝
莲藕
生藕味甘性寒 ， 入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效 。补虚的话，建议吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果 。
红薯
红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效 ， 使人“长寿少疾”，还能暖胃、安五脏等，经常食用红薯能保持血管的弹性 ， 对心血管系统有一定的保护作用 。红薯还能益气补血，为女性带来好气色 。
山药
山药有神仙之食的美称，它含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素，可有效预防心血管方面的疾病，秋冬女性多吃山药，可健脾益胃、润肺止咳，如果搭配枸杞 ， 更有上佳滋补的功效 。
文章插图
百合
百合是秋季滋补上品，它含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素C、胡萝卜素等成分 。秋季经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性 ， 使面部原有的皱纹逐步减退 。
枸杞
枸杞子是人们最喜爱的益寿美容佳品 。枸杞含有蛋白质、维生素和矿物质等营养素 。秋季久服枸杞子，可使人面色红润，须发黑亮 ， 延缓衰老 。
女性在秋冬季多吃上面这些食物，
【女性冬季养生小常识，冬季养生有五宝】可以增强抵抗力，远离疾病缠绕 。
还可以暖心暖胃，美容养颜养生 。
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