上班族经常都是半天坐在座位上不动 ， 可能就到午饭时间了吃个午饭就又回来坐着了，有的工作狂甚至可以在座位上待一天都不带动一下的，这样长久下去，别的不说这后肩胛骨那肯定会开始疼痛 。而且有的人痛的不是很厉害都还不会想要动动，那么像这样后肩胛骨疼痛要怎么去缓解呢？
如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
【后肩胛骨疼痛怎么办】按摩肩部的方法：穴位按摩：按摩手三里 。用左手拇指腹按住右手三里穴 ， 揉动1分钟，换左手 ， 每日3次 。按摩印堂穴 。用食、拇指按住该穴，旋转揉动，每次1分钟，每日3次 。捏压患处：用右手拇、食指捏住压痛点 ， 用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用同样的方法捏右肩 。每日2次
肩部锻炼对你的肩胛骨疼痛有相当重要的缓解、治疗效果：一、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上 ， 上臂贴身、屈肘 ， 以肘点作为支点，进行外旋活动 。二、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度 。三、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉 。四、展臂站立患者上肢自然下垂 ， 双臂伸直 ， 手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行 。
网上也有很多什么坐着也能运动的方法，比如椅子运动法，就是专门为没有时间运动的上班族量身定做，让你可以原地不动的坐着运动，这样就能缓解你的疼痛了 。而且久而久之说不定还能彻底治好你的肩胛骨疼呢，总之就是一个字，动 。

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