坐骨神经痛运动治疗

很多的办公室人群经常会患上坐骨神经痛,坐骨神经痛属于单方面的疾病,大多数会发生骨盆疼痛感觉到大腿麻木,四肢屈伸困难等等现象 , 在生活当中危害也是比较大的,属于一种危害性非常大的疾?。杂谧巧窬丛硕绞街瘟剖瞧鸬皆跹男Ч兀拷酉吕吹奈恼挛颐抢匆黄鹆私庖幌?。
【坐骨神经痛运动治疗】运动可以治疗坐骨神经痛吗
坐骨神经痛多发于单侧,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重 。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种 。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起 。患者除避免着凉外  , 适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果 。
一、左右摆腿 。站立位,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿  , 摆动时足部不触地面 。
二、交替直腿上抬运动 。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度 。
三、踏自行车运动 。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加 。
四、正坐举腿 。坐位  , 两腿紧靠或夹上一本厚书  , 直膝  , 脚跟着地 ,手握凳边,抬腿过脐,随即放下 。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加 。
五、平坐推腿 。坐位  , 足跟着地  , 足尖跷起 ,两手平放大腿上,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部 。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果 。
六、蹲跳 。双手扶凳,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行 。
以上的文章当中我们了解到了坐骨神经痛运动 , 通过不同的运动方法来达到治疗坐骨神经痛的效果与目的,完全可以不需要任何方法的治疗起到恢复的作用 。

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