孕妇不能吃哪些食物和水果表格_哪些食物不能吃

“民以食为天，食以安为先。”孕妇作为特殊人群，饮食方面与普通人有所不同，当自己怀孕后，就要了解这些，以免吃错了东西影响到胎宝的健康，因为胎宝宝在肚子里吸收的营养和孕妈妈的饮食息息相关。
没有怀孕的时候，你吃什么基本上没人管你，一旦怀孕了，你就成了重点保护对象，所有的关注都集中到了你的身上，真所谓“集万千宠爱于一身”，甚至有千里之外来的投喂。

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老公让你吃这个，婆婆妈让你吃那个，那么究竟孕期的妈妈们该吃些什么？不该吃什么？今天让我们来聊聊这个话题吧。
孕期饮食重点
●一个中心：一切以胎儿为中心
●两个基本点：不能太多，不能太少
●三个原则：适量、均衡、多样化
身为孕妈妈，一定要注意控制体重！控制体重！控制体重！
重要的事情说三遍！
怀孕之后女性的体重都会大幅度增加，只要没有超出体重增长的标准范围，一般不会造成不良影响，但是如果孕妇过度肥胖就会严重影响妊娠，孕妇肥胖会引发高血糖、高血脂、高血压等病症，甚至还会影响胎儿的发育，以及有可能造成分娩困难等等。
孕妇体重增长标准对照表
孕妇体重正常的增加，是营养良好的重要指标。专家表示，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；反之，孕前体重偏高者则应有所节制了。总而言之，体重旳增加应该是渐进式的，早三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。

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孕期体重增长标准的计算公式：
首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
【孕妇不能吃哪些食物和水果表格_哪些食物不能吃】孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5-18公斤为宜；
孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；
孕前BMI在26 。1-29.9之间，孕期总增重7-11 。5公斤为宜；
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
遵循以下指南，孕妈妈既不长胖又有营养。
孕期膳食指南
孕早期膳食指南
孕早期是胎儿主要器官，特别是神经管及主要内脏器官发育形成时期，应特别注意营养均衡。
① 饮食清淡，易于消化；
② 少量多餐，保证热量摄入；
③ 注意叶酸的补充，多食用各种绿色蔬菜。
孕中期膳食指南
孕中期是胎儿迅速发育的时期，除了体重迅速增长，组织器官也在不断分化完善。早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开。
①荤素搭配、粗细结合、合理营养；
②热量需求增加，可以增加米饭、馒头等主食以及鱼、肉、蛋、核桃等副食；
③保证粗粮摄入，如小米、玉米、红薯等；
④增加钙和铁的摄入；
⑤避免过多进食，以免导致营养过剩，妊娠期糖尿病等。
孕晚期膳食指南
孕晚期胎儿生长更快，需要的营养素更多，这时孕妇营养的需要也达到最高峰，而且需要为分娩消耗储备能源。
①增加豆类蛋白质摄入；
②多食用海产品，控制盐的摄入，满足碘的需求；
③少吃甜食，选择食用体积小，营养价值高的食物。
一张图让你看懂孕期该怎么吃：

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5大禁忌千万别碰
?忌过油，每日油的摄入量应控制在15-20克。
?忌过咸，盐每天少于6克。
?忌农药严重污染的食物，建议浸泡洗净蔬果。
?忌加工过度食品，建议多吃新鲜卫生的食物。
?忌烟酒

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温馨提示：有的孕妈妈经不住诱惑，偷偷吃一次烧烤、火锅、螺蛳粉，吃的时候嘴里很爽，但吃过之后心理负担很重，小咪想说：偶尔放纵一下，一次不要紧的。

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