四季保健养生食谱
男性：“子午觉”调阴阳
虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究 。“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要 。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉” 。“所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9时～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好 。”
从西医角度，曾晶也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要 。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响 。大脑疲劳如果长期难以恢
男性：保阳气为主
男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气 。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗 。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上 。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物 。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效 。
男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多 。从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量 。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力 。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充 。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点 。男性可以适当吃抗氧化营养品 。同时，一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂 。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质 。
防暴饮暴食：，中期应注意饮食保健，一方面戒除暴饮暴食，另一方面应指定科学的营养谱，多食菠菜、水果等高纤维食品，适量进食动物蛋白，油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食 。
防生活无规律：工作中，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理应用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法，规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护身体
吃喝玩乐
看季节来选择养生方法和食物
养成良好习惯 早睡早起
养生的含义您需要了解，这我就不给您复制粘贴了
总结起来就几点：健康饮食、良好心态、适量运动
您自己看自己在哪方面欠缺，自己调整一下吧
【四季保健养生食谱】
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