妈妈在生完孩子后，就进入了月子期，俗称“坐月子” 。在此期间妈妈不但需要承担孩子的母乳喂养，也是妈妈身体恢复的重要时期，因此，月子里的膳食营养也显得尤为重要 。那么，女性在坐月子期间需要哪些必备的饮食常识呢?就由小编将这些知识总结如下：
我国传统坐月子以肉、蛋为主 ， 不让吃蔬菜尤其是水果 。这是一种不好的习惯，应改正 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘 。
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因此，在坐月子期间首先应该注意膳食的平衡 。这是最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配 ， 营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
其二、多喝开水 。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出 。因此在产后 ， 一定要多增加水分的摄取 。
其三、咸淡适宜 。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的 。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的 。
【新妈必知:产妇必备的饮食常识】其四、少食多餐 。由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能 。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜 。
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